近期，網(wǎng)上掀起一陣線上運動熱潮，其中劉畊宏通過直播運動鍛煉，迅速帶動了千萬居民在家鍛煉身體，很多人養(yǎng)成了習(xí)慣，每天準(zhǔn)時在屏幕前蹲點，跟著劉畊宏跳“毽子操”。

不過，在這份狂熱的運動潮背后，也陸陸續(xù)續(xù)爆出了一些問題，有部分人身體承受不了運動的強度，出現(xiàn)傷病問題。不少“劉畊宏”女孩“企鵝步”式下樓梯，“劉畊宏男孩”也不例外，盲目地跟風(fēng)被送去醫(yī)院治療，這些人受傷多數(shù)是因為運動完沒有及時做好拉伸熱身，或者沒有結(jié)合自身的情況，控制好運動的強度。

在此，maibobo脈搏波呼吁廣大居民朋友，劉畊宏的毽子操節(jié)奏快、強度大，很多動作都是以鍛煉下肢為主，要求具有穩(wěn)健的髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，所以不建議所有人都盲目跟練。

對于患有高血壓的朋友來說，選擇適合自己的運動方式格外重要，接下來，小編給大家整理了幾項運動注意事項，大家務(wù)必牢記，防患于未然。

1.在選擇運動方式方面，通常推薦規(guī)律強度小，適當(dāng)的相對緩和的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。

2、如果血壓得到有效控制，血壓處于安全范圍內(nèi)，可以增加運動強度，如跑步、游泳。如果是青壯年，還可以做對抗性運動，包括球類運動，如打籃球、踢足球，但要根據(jù)每個人對運動的耐受情況進行選擇，切勿過度勞累。

3. 同時高血壓的患者在運動之前要測量血壓，如果血壓高于160/100mmHg，建議穩(wěn)定降壓以后再逐步進行戶外運動。高血壓患者在運動過程中，如果突然出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況要及時進行休息，并就近測量血壓。總的來說，高血壓患者日常要對自己的血壓情況了解清楚，做好日常監(jiān)測工作。

4.當(dāng)然了，運動結(jié)束時候，也要進行足夠的拉伸和放松運動。運動后出現(xiàn)身體酸痛問題時，要注意排查到底是生理性還是病理性的問題所致。如果休息幾天就好了，那有可能是乳酸堆積引起的酸痛，但如果是肌肉拉傷、韌帶損傷等問題引起的疼痛，就要及時就醫(yī)。

因為疫情的原因，在家鍛煉身體時，建議養(yǎng)成測量血壓的習(xí)慣，家中備有一臺電子血壓計就再好不過了，尤其是購買智能語音、操作便捷，測量準(zhǔn)確的血壓計，對于家人來說，選擇maibobo脈搏波血壓計，采用雙管雙傳感測量法，家人使用的體驗會更好。